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王传君为角色减重20斤,怎么做到的?这些高强度训练让他迅速瘦身

2020-01-01 06:24      点击:119

体式效果:

王传君,1985年10月18日生于上海,中国内地男演员、歌手,毕业于上海戏剧学院04级表演系本科。王传君因参加东方卫视大型选秀节目《美特斯邦威-加油!好男儿》成名。通过《爱情公寓》的关古传奇走进大家的视线,王传君也一直想摆脱关谷的影子,让人们了解到王传君这个演员而不只是关谷。他做到了,他在《我不是药神》中,凭借精湛的演技,一改之前形象,转型成功。

首先,注意饮食,少油少盐,多吃水果和蔬菜,吃一些高蛋白食物,营养均衡,少食多餐,与此同时,坚持做运动,每天跑步,去健身房做一些有氧运动和力量训练,认真执行健身教练制定的健身计划,开始跳绳每天4000下,后面稍微适应后变成每天8000下,正是坚持运动,于是暴瘦20斤。

1.单腿站立手抓脚趾式

使能量集中于脊椎,增强身体的稳定性,提高平衡能力,加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力;使髋关节、踝关节得到放松,变得更灵活。

原标题:王传君为角色减重20斤,怎么做到的?这些高强度训练让他迅速瘦身

山式站立,屈右膝,用右手的拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾,左手叉腰,保持身体的平衡,呼气,慢慢的将右腿抬起,伸直膝盖,身体稳定后,左手也握住右脚,再次将腿向上远离地面,左手再次扶髋,屈右膝,慢慢的将腿还原到山式,换另一侧练习。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~~

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王传君为了角色减重20斤,他是怎么做到的?

为了塑造好这个角色,王传君下来很多功夫,身材外表本来就不错的他,一直都喜欢运动健身,长期坚持运动,身材能不好吗?喜欢王传君的宝宝们,快来运动吧!

站立手抓大脚趾的英文名称是Extended hand to big toe pose,梵文名称是Utthita Hasta Padangusthasana,Utthita 的意思是伸展,Hasta的意思是手,Padangustha的意思是大脚趾,这个体式是通过单腿站立,另一条腿向前伸展,用手抓住伸展腿的大脚趾。

练习方式:

镜头中的他,很瘦谈不上,偏瘦也算可以了吧。镜头下都已经如此骨瘦如柴了,真人说是暴瘦也不夸张吧,估计也是瘦到了人生巅峰。一米九的阳光小伙子,硬生生有了垂死之人的形如枯槁,而那位病人的镜头也只有十几秒而已,为了十几秒,减下去十几斤,这大概就是演员吧。为了演好角色,王传君健身减肥下来不少功夫。

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